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身上的肉松松垮垮丑哭自己,这样做让身体曲线更匀称!



  随着现实生活中工作压力的增大和生活节奏的加快,许多人都养成了久坐不动、饭后嗜睡的坏习惯。长久的不运动会导致生活状态的倦怠,同时也会影响到身体健康。很多人过了二三十岁,就会慢慢发现自己身上的肌肤开始松弛,全身的肉再也不像年轻时那么紧致、有弹性。那么究竟是什么造成了肌肉衰退松弛呢?

  ==年龄与肌肉松弛可能性成正比==

  在同等生活状况下,如长期不运动的群体中,生理年龄越大,身体松垮的可能性就越高,松垮程度也越明显。造成年龄与身体松弛成正比的因素有以下几点:

  肌肉含量减少

  肌肉被称为“人体第二心脏”,肌肉越发达,血液循环、新陈代谢的能力就越强。数据显示,30岁之后大多数人的肌肉就开始流失,如果不加以训练刻意保持肌肉量,那么你所面对的注定是肌肉的流失,并由此带来皮肤的松弛。这是由人类生命规律决定的,只有保持较高的肌肉含量和质量,才能保持青春的身体状态。

  

 

  蛋白因衰老减少

  蛋白质约占人体全部质量的18%,但随着年龄的增长,蛋白质也在逐渐流失。而胶原蛋白作为一种特殊的结构性功能蛋白,肩负着使皮肤饱满光泽的重任。而随着时间的推移,细胞与细胞之间的纤维会逐渐退化,从而导致皮肤失去弹性。

  ==如何改善肌肉松弛状况==

  如上所说,肌肉和蛋白质是改善肌肉松弛的两大因素。蛋白质可以通过食物进行补充,如海鲜、鱼虾、牛羊鸡肉、蛋奶中都富含大量蛋白质,还有黄豆红豆黑豆中也富含丰富的植物蛋白。

  而如果想要进一步锻炼肌肉,防止肌肉流失并逆生长,则必须针对肌肉进行收缩刺激的锻炼。腿部肌肉在全身肌肉中占比70%之多,而跳绳运动作为一种弹跳运动,能够很好地刺激下身肌肉收缩,坚持锻炼能够有效增强下肢力量,使小腿更具爆发力,同时大腿和臀部肌肉纤维会变得更加紧实,全方位锻炼肌肉,还能促进身体灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性。

  而且相比起跑步,跳绳有着更多的优点。如可以避免跑步产生的膝、踝关节的疼痛困扰,其次场地灵活多变,不需要出门寻找合适的跑步场地,只需在家门口一小块空地进行即可,十分便捷。

  ==值得注意的跳绳准备事项==

  当你决定通过跳绳开始改变肌肉松弛的状态时,建议一定要选用一根足够强大的智能跳绳。75派T20智能跳绳以健康智能的方式定义生活,以数据和智能帮助用户实现锻炼效果。

  

 

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